APPRIVOISER VOS INSOMNIES

Image
Le groupe "Apprivoisez vos insomnies" s’adresse à des personnes qui souffrent d’un sommeil insatisfaisant, soit parce que celui-ci est de mauvaise qualité, soit parce qu’il n’est pas d’une durée suffisante. Il est ouvert à toute personne souffrant d’insomnie, y compris si vous prenez un traitement médicamenteux. Je vous recommande d’en parler avec votre médecin traitant ou de me contacter pour savoir dans quelle mesure le groupe est bien indiqué pour vous.

CARACTÉRISTIQUES DES INSOMNIES

Les insomnies sont caractérisées par des difficultés d’endormissement ou des réveils durant la nuit, voire trop tôt le matin, suivis d’une impossibilité plus ou moins marquée pour se rendormir. Cela peut provoquer de l’anxiété et une perte de confiance dans sa capacité à trouver le sommeil. Le manque de sommeil perturbe le fonctionnement au quotidien, en engendrant de la fatigue, de l’irritabilité, des difficultés de concentration, du stress, des ruminations, etc.

OBJECTIFS DU GROUPE

Que ce soit l’insomnie comme le problème principal ou l’insomnie comme une conséquence d’une autre problématique (troubles anxieux, dépression, stress, etc.), ce groupe thérapeutique vise trois objectifs principaux :

  • Retrouver un rythme de sommeil et d’éveil
  • Améliorer le confort de la nuit et l’hygiène du sommeil
  • Calmer les tensions qui participent au maintien des insomnies.

PROGRAMME THÉRAPEUTIQUE

La TCC a montré son efficacité dans le traitement non médicamenteux de l’insomnie en proposant un programme thérapeutique basé principalement sur les stratégies suivantes :

  • Informations théoriques sur le sommeil et ses mécanismes
  • Auto-observations de vos nuits au moyen de l’agenda du sommeil
  • Restructuration des fausses croyances sur le sommeil
  • Gestion de l’hygiène de vie, plus spécifiquement les habitudes qui perturbent ou facilitent une meilleure nuit
  • Régulation de l’anxiété telle que la relaxation et la respiration abdominale
  • La résolution de problème

INFORMATIONS PRATIQUES

8 séances de 90 minutes
Entre 18h et 19h30
Maximum 7 personnes
Chaque séance comporte une pause, accompagnée d'une petite collation

TARIF

Le tarif est de CHF 800.- pour l'ensemble du groupe.

Conditions de paiement

Ce forfait est à payer avant le démarrage de l’atelier pour confirmer sa place dans le groupe. Possibilité de payer en deux fois, dont la première échéance avant le groupe et la deuxième en milieu de session.

Absence

Une absence à une séance, quelle que soit la raison, ne donne droit à aucun remboursement, ni remplacement de séance.

Remboursement assurance

Avec une prescription de votre médecin généraliste ou de votre psychiatre (diagnostic de trouble du sommeil), vous pouvez bénéficier d’un remboursement de votre assurance maladie (LAMAL).

S'INSCRIRE AU GROUPE

Le groupe démarre dès que 5 personnes sont inscrites.
Si vous êtes intéressé.e, merci de signaler votre souhait de participer au groupe afin que je
puisse vous mettre sur la liste d’attente et vous ternir informé.e du lancement de l’atelier.
CONTACT