MIGRAINES
Gérer mes migraines avec la pleine conscience. Face à la douleur, les tendances instinctives sont souvent l’évitement et la lutte, ou la résignation. Malheureusement, ces stratégies sont rarement efficaces face aux migraines. Agir de cette manière nous fait même courir le risque de transformer la douleur en souffrance et d’aller vers une forme d’épuisement. Comment être avec la migraine plutôt que contre elle ? Comment ne pas rester pris au piège d’un sentiment d’impuissance face à une douleur et à des symptômes si désagréables que provoquent la crise migraineuse ? La pleine conscience a montré son efficacité dans la gestion de la douleur et du stress.
PROGRAMME DU GROUPE
Dans ce groupe, nous identifierons les déclencheurs possibles des crises et réfléchirons à des stratégies pour prendre soin de soi. Nous chercherons aussi à travailler sur notre résilience face à la migraine. Le but principal sera d’apprendre à surfer sur la vague migraineuse plutôt que de s’y noyer.
OUTILS ET PRATIQUES
Pour ce faire, nous pratiquerons des exercices de pleine conscience afin de développer nos capacités attentionnelles et d’acceptation, ainsi que de compassion envers nous-mêmes. Nous nous appuierons aussi sur des outils inspirés de l’hypnose pour avoir plus de force et d’énergie pour faire face aux crises migraineuses.
INFORMATIONS PRATIQUES
8 séances de 90 minutes
Entre 18h et 19h30
Maximum 6 personnes
Chaque séance comporte une pause, accompagnée d'une petite collation
TARIF
Le tarif est de CHF 800.- pour l'ensemble du groupe.
Conditions de paiement
Ce forfait est à payer avant le démarrage de l’atelier pour confirmer sa place dans le groupe. Possibilité de payer en deux fois, dont la première échéance avant le groupe et la deuxième en milieu de session.
Absence
Une absence à une séance, quelle que soit la raison, ne donne droit à aucun remboursement, ni remplacement de séance.
Remboursement assurance
Avec une prescription de votre médecin généraliste ou de votre psychiatre, vous pouvez bénéficier d’un remboursement de votre assurance maladie (LAMAL). Cela implique un diagnostic d’un trouble psychique avec une indication thérapeutique à la participation à ce groupe.
PRÉPARATION AVANT LE GROUPE
Afin que vous puissiez intégrer le groupe « Vi’ta mine » ou un autre atelier “ Eat Good Feel Good ”, il est nécessaire que nous puissions déterminer ensemble vos difficultés et vos objectifs de travail. Je vous propose donc deux entretiens individuels d’évaluation (CHF 100.- / entretien d’évaluation), y compris avec la passation de quelques questionnaires.
S'INSCRIRE AU GROUPE
Le groupe démarre dès que 5 personnes sont inscrites.
Si vous êtes intéressé.e, merci de signaler votre souhait de participer au groupe afin que je
puisse vous mettre sur la liste d’attente et que je puisse vous ternir informée du lancement du groupe.
A noter que, si vous êtes déjà suivi par un·e thérapeute régulièrement, il sera précieux de pouvoir discuter ensemble pour coordonner la prise en charge. Nous recommandons que chaque participant ait un médecin traitant qui assure un suivi médical régulier autour du de la problématique des conduites alimentaires. Le·a psychothérapeute individuel reste le·a thérapeute principal·e du suivi du patient·e. Un tel suivi est tout à fait compatible et complémentaire, voire même souhaitable, afin de stimuler la réflexion et favoriser le processus de changement. En dehors de la problématique traitée dans le groupe thérapeutique, le·a psychothérapeute individuel est le référent du patient·e.